Hypnothérapeute et praticien EFT
Outils thérapeutiques
Exercices respiratoires:
Il est recommandé:
- de respirer avec le ventre (gonfler le ventre comme un ballon).
- d'être en pleine conscience (être connecté aux 5 sens à l'intérieur de soi comme à l'extérieur).
- d'avoir une posture adaptée (assis le dos droit, les épaules relâchées, les pieds bien à plat sur le sol).
- d'être, si possible, dans un environnement propice.
Respiration en 3-3-7 : 3 secondes en inspiration, blocage 3 secondes et expiration en 7 secondes
Respiration en 4-6 : 4 secondes en inspiration, 6 secondes en expiration
Techniques thérapeutiques
EFT (Emotionnal Freedom Technique)
Vidéos explicatives :
https://www.youtube.com/watch?v=39s-LOECHL8&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=4a_XQz5q7zc&t=12s
https://www.youtube.com/watch?v=6eDWjrRL36Y&t=16s
https://www.youtube.com/watch?v=JT0VIFUlS84&t=13s
Il est également possible de stimuler les doigts (pincement des coins des ongles en continue).
Si après ces techniques, il reste du négatif:
La technique du coffre fort:
Les yeux fermés, ouverture aux sens, concentration sur la respiration, visualisation d'un coffre fort "ayant la capacité de mettre à distance tout le reste de négatif restant", détailler les différents aspects du CF, dépôt du négatif dans le CF et mise à distance de celui-ci.
Vérifier et combler le vide potentiel du système avec de l'énergie positive.
Introduction du positif , Technique du "je choisis":
Si l'émotion négative est inférieure ou égale à 3
- Tapotement sur le point karaté
"Même si j'ai ce reste d'émotions négatives, je choisis d'avoir cette émotion positive" (le + antidote du -)
"Même si j'ai ce reste de sensation négative, je choisis de ressentir cette sensation positive"
"Même si j'ai ce reste de pensée négative, je choisis d'avoir cette pensée positive"
- Sommet de la tête "je choisis..."
- Coin des sourcils "je choisis..."
- Coin de l'oeil "je choisis..."
- Sous les yeux "je choisis..."
- Sous le nez "je choisis..."
- Creux du menton "je choisis..."
- Sous les clavicules 'je choisis..."
- Sous le bras "je choisis..."
Puis recommencer, jusqu'à ressentir un puissant état positif.
Ronde EFT clinique:
C'est le protocole de base pour traiter les émotions, les sensations et les pensées négatives.
Pour les novices, il est essentiel de le pratiquer uniquement sur l'instant présent (et non connecté à un souvenir).
Le point "sous les seins" peut être remplacé par "l'intérieur des genoux".
Auto-hypnose
Protocole de nettoyage énergétique:
- Se mettre en état de conscience augmenté.
- Porter attention au négatif qui est à l'intérieur de soi.
- Symboliser le (donner une forme, une couleur, une texture...).
- A l'inspiration : récupérer ce symbole.
- Tourner la tête à gauche.
- A l'expiration: envoyer ce négatif très loin dans son passé.
Puis recommencer autant de fois que nécessaire.
Protocole du lieu ressource :
- Se mettre en état de conscience augmenté
- Créer une porte devant soi "cette porte à la particularité de mener à un endroit de sécurité et de bien être".
- Détailler la porte avec ses 5 sens.
- Prendre une grande inspiration et en soufflant rentrer dans son endroit ressource.
- Construire son endroit ressource avec les 5 sens.
- Vivre l'expérience et récupérer les ressources (les émotions, les sensations et les pensées positives).
- Diffuser ce positif, l'augmenter et le faire pénétrer profondément en soi.
- Faire un ancrage entre un geste physique et le ressenti positif.
- Porter l'intention de revenir régulièrement et de l'adapter selon les besoins.
Sélection de vidéos d'hypnose guidée:
https://www.youtube.com/@OlivierLockert-hypnose
Faites le plein d'énergie avec l'hypnose (2023) : https://www.youtube.com/watch?v=b0k7VnmPzwM&t=237s
Gérer le stress (version longue) 7 ans : https://www.youtube.com/watch?v=-JS7vHCebA0&t=1786s
Devenez créateur de votre réalité : https://www.youtube.com/watch?v=HsDM7PqU0AY&t=43s
Bain d'hypnose : https://www.youtube.com/watch?v=lf0qpqMikgw&t=41s
Prenez du recul avec l'hypnose (hypersensibilité) : https://www.youtube.com/watch?v=DrfFSoN7-oc&t=409s
Calmez votre stress : https://www.youtube.com/watch?v=wtMX2KyBUoo&t=1291s
Reconnexion pour booster vos ressources : https://www.youtube.com/watch?v=oHn6pK1ACwg&t=1s
Calmez votre stress avec l'hypnose : https://www.youtube.com/watch?v=IifUemsn1XQ&t=942s
Stress? Faites comme l'oiseau : https://www.youtube.com/watch?v=cxgCUV7FB-g&t=16s
Confiance en soi, le lac magique : https://www.youtube.com/watch?v=ddTfn1rsadk&t=1s
Chassez les idées négatives : https://www.youtube.com/watch?v=9R6OFI_ZSFo
En cas d'urgence
Si l'émotion déborde:
- Garder les yeux ouverts et regarder autour de soi sans bouger la tête
- Changer de cadre si possible, être en mouvement
- Respiration en 4/6 tout en montant la langue sur le palet lors de l'inspiration et déposer la langue sur le plancher de la bouche en expiration
Puis stimuler soit :
- Stimulation (tappings) sous les clavicules sur le point R27 (méridien des reins) cf Fiche Technique EFT
- Stimulation (massage dans le centre des aiguilles d'une montre) la zone située entre le pouce et l'index (attention ceci est interdit aux femmes enceintes) correspondant au méridien Gros Intestin 4.
Pour rester en forme au quotidien
Routine énergétique de Donna EDEN :
https://www.youtube.com/watch?v=TwZwXzcPUJQ
Protocole d'installation de ressource:
- Commencer par induire un état de transe (technique ci-dessus).
- Rechercher un souvenir contenant la ressource désirée : "sécurité", "calme", "joie"...
- Ramener ce souvenir dans "l'ici et maintenant".
- Récupérer l'image la plus forte de ce souvenir et la détailler avec les 5 sens.
- Connecter à l'émotion, les sensations et les cognitions associées.
- Augmenter le positif avec l'aide de la respiration.
- Ancrer physiquement ce positif avec un signe physique (stimulation du GI4 par ex).
- Ouvrir les yeux tout en restant dans cet état.
- Noter l'expérience dans un carnet de ressource et réalimenter l'ancrage régulièrement.
