Hypnose humaniste - EFT- Relation d'aide
Outils thérapeutiques
Exercices respiratoires:
Il est recommandé:
- de respirer avec le ventre (gonfler le ventre comme un ballon).
- d'être en pleine conscience (être connecté aux 5 sens à l'intérieur de soi comme à l'extérieur).
- d'avoir une posture adaptée (assis le dos droit, les épaules relâchées, les pieds bien à plat sur le sol).
- d'être, si possible, dans un environnement propice.
Respiration en 3-3-7 : 3 secondes en inspiration, blocage 3 secondes et expiration en 7 secondes
Respiration en 4-6 : 4 secondes en inspiration, 6 secondes en expiration
Technique de libération émotionnelle
Ronde EFT (Emotionnal Freedom Technique)
Vidéos explicatives :
https://www.youtube.com/watch?v=39s-LOECHL8&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=4a_XQz5q7zc&t=12s
https://www.youtube.com/watch?v=6eDWjrRL36Y&t=16s
https://www.youtube.com/watch?v=JT0VIFUlS84&t=13s
Il est également possible de stimuler les doigts (pincement des coins des ongles en continue).
Si après ces techniques, il reste du négatif:
La technique du coffre fort:
Les yeux fermés, ouverture aux sens, concentration sur la respiration, visualisation d'un coffre fort "ayant la capacité de mettre à distance tout le reste de négatif restant", détailler les différents aspects du CF, dépôt du négatif dans le CF et mise à distance de celui-ci.
Vérifier et combler le vide potentiel du système avec de l'énergie positive.
Introduction du positif , Technique du "je choisis":
Si l'émotion négative est inférieure ou égale à 3
- Tapotement sur le point karaté
"Même si j'ai ce reste d'émotions négatives, je choisis d'avoir cette émotion positive" (le + antidote du -)
"Même si j'ai ce reste de sensation négative, je choisis de ressentir cette sensation positive"
"Même si j'ai ce reste de pensée négative, je choisis d'avoir cette pensée positive"
- Sommet de la tête "je choisis..."
- Coin des sourcils "je choisis..."
- Coin de l'oeil "je choisis..."
- Sous les yeux "je choisis..."
- Sous le nez "je choisis..."
- Creux du menton "je choisis..."
- Sous les clavicules 'je choisis..."
- Sous le bras "je choisis..."
Puis recommencer, jusqu'à ressentir un puissant état positif.
Auto-hypnose
https://www.youtube.com/playlist?list=PL7tv16TOX9yrwDTQPe4KbwAxmzIOydHQ3
https://www.youtube.com/playlist?list=PL7tv16TOX9yq9vMuLc-IJiwQGFGG2Qelk
Technique en cas d'urgence
Si l'émotion déborde:
- Garder les yeux ouverts et regarder autour de soi sans bouger la tête
- Changer de cadre si possible, être en mouvement
- Respiration en 4/6 tout en montant la langue sur le palet lors de l'inspiration et déposer la langue sur le plancher de la bouche en expiration
Puis stimuler soit :
- Stimulation (tappings) sous les clavicules sur le point R27 (méridien des reins) cf Fiche Technique EFT
- Stimulation (massage dans le centre des aiguilles d'une montre) la zone située entre le pouce et l'index (attention ceci est interdit aux femmes enceintes) correspondant au méridien Gros Intestin 4.
Pour rester en forme au quotidien
Routine énergétique de Donna EDEN :
https://www.youtube.com/watch?v=TwZwXzcPUJQ
Protocole d'installation de ressource:
- Commencer par induire un état de transe (technique ci-dessus).
- Rechercher un souvenir contenant la ressource désirée : "sécurité", "calme", "joie"...
- Ramener ce souvenir dans "l'ici et maintenant".
- Récupérer l'image la plus forte de ce souvenir et la détailler avec les 5 sens.
- Connecter à l'émotion, les sensations et les cognitions associées.
- Augmenter le positif avec l'aide de la respiration.
- Ancrer physiquement ce positif avec un signe physique (stimulation du GI4 par ex).
- Ouvrir les yeux tout en restant dans cet état.
- Noter l'expérience dans un carnet de ressource et réalimenter l'ancrage régulièrement.
